تبلیغات
یار دبستانی - مطالب تربیت بدنی ابتدایی
پرواز را با پرواز آغاز نمی کنند.....

بازی های کلاسی در فصل سرما

نویسنده :سوران داروند
تاریخ:شنبه 20 اردیبهشت 1393-01:05 ق.ظ


1- نام بازی : بلند شدن و نشستن

هدف:تقویت قدرت شناخت وسرعت عکس العمل

ابزارلازم: ماژیک یاهرشی دیگر

سن بازیکنان: 8تا 18 سال

شکل بندی:دلخواه

شرح بازی : به بچه ها گفتم هر وقت شنیدید یک، دست راستتون رو بلند کنید، با شنیدن عدد دو، دست چپتون رو بلند کنید، با شنیدن عدد سه، بلند بشوید و با شنیدن عدد چهار بشینیدکه گه گداری که حواسشون نبود و یا این که ناخودآگاه بعضی ها از جاشون بلند می شوند، این بازی رو اجرا می کنند و بچه ها هم به همدیگه تذکر می دهند که عدد ها رو اشتباه نکنید (چون بین دو ردیف مسابقه می گذریم که کدوم ردیف دیر تر دچار اشتباه میشه.) این از بازی اول بازی دیگری که در بخش نشستن و بلند شدن قرار می گیرد و به صورت رقابتی اجرا گردد، نشستن و بلند شدن با نگاه کردن به ماژیک هستدو ماژیک، یکی در دست راست (آبی) و دیگری در دست چپ(قرمز) گرفتم و به بچه ها گفتم اگه سر ماژیک دست راست رو بلند کردم دستهاتون رو ببرید بالا و اگه سر ماژیک دست راست(آبی) رو پایین آوردم دست هاتون رو بیارید پایین و اگه سر ماژیک دست چپ (قرمز) رو بالا بردم، خودتون بلند بشید و اگه پایین آوردم، بشینیدضمن این که اگه هر دو ماژیک بلند بودند، بچه ها هم باید دستشون رو بالا می گرفتند و هم خودشون در حالت ایستاده باقی می موندند و در این بین در هر ردیف بعضی از بچه ها که دچار اشتباه می شدند و نوعی نشاط در کلاس حاکم می شد


ادامه مطلب


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

نام بازی : بساز و بساز ، چی بسازم

نویسنده :سوران داروند
تاریخ:شنبه 20 اردیبهشت 1393-01:01 ق.ظ



گروه های شركت كننده در بازی در حالی كه در حیاط مدرسه پراكنده هستند، درحال حركت دست می زنند و می گویند « بساز و بساز، چی بسازم».
    مربی هم می گوید: یكی از اشكال هندسی یا علائم قراردادی، ریاضی و یا اشكال دشوارتر مثلاً «مساوی» بساز بلافاصله اعضای هر گروه یا تیم باید با بدن های خود شكل مساوی را بسازند. هر گروه یا تیم كه زودتر شكل اعلام شده را بسازد یك امتیاز كسب می كنند. دوباره بازی ادامه پیدا می كند و همه در حالی كه پراكنده شده و جمله « بساز و بساز، چی بسازم» را فریاد می زنند، مربی شكل دیگری را اعلام می كند. به عنوان مثال می گوید مثلث بساز. بلافاصله اعضای هر گروه و تیم با قرار گرفتن در اضلاع یك مثلث فرضی آن را می سازند. دوباره گروهی كه شكل مثلث را ساخته امتیاز كسب می كند و بازی ادامه پیدا می كند. در پایان بازی پس از جمع امتیازات، تیم یا گروه برنده اعلام می شود.
    * تعداد اعضای گروه ها باید مساوی باشد.
    * هنگام گفتن جمله « بساز بساز، چی بسازم» باید همه در حركت باشند.
    * هرگروه كه شكل را ساختند دسته جمعی اعلام آمادگی می كنند. به این ترتیب گروه آماده دسته جمعی می گویند:گروه ( شماره یا نام گروه را می گویند) آ - ما- ده.
    * اهداف پرورشی بازی
    شناخت بیشترعلائم قراردادی ریاضی واشكال هندسی و در مراحل بالاتر اشكال طبیعی دشوارتر، تمرین قدرت هدایت ورهبری، سرگروهی تیم، تقویت هماهنگی و همبستگی گروهی، ایجاد تحرك و شور و نشاط.       






داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

آمادگی جسمانی و مهارتهای بنیادی دانش آموزان دوره ابتدائی

نویسنده :سوران داروند
تاریخ:شنبه 20 اردیبهشت 1393-12:57 ق.ظ

مقدمه :

آمادگی جسمانی را در یک نگاه بسیار ساده می توان به نردبانی تشبیه کرد که هر پله آن تکیه گاه محکمیست که یک ورزشکار موفق را برسکوهای بلند مسابقات و موفقیتهای ورزشی هدایت می کند . ولی رشته های ورزشی مختلفی که امروزه در سراسر جهان شناخته شده اند به ظاهر از همه پله های نردبان مورد نظر ما استفاده نکرده و به روی بعضی از آنها پا نمی گذارند . ولی بازهم بر سکوی قهرمانی می ایستند.

آیا آنها بدون در نظر گرفتن بعضی از عناصر و یا فاکتورهای آمادگی جسمانی به موفقیت رسیدند ؟ آیا تا به حال برای شما  این سوال پیش آمده است که یک پرنده طول یک دونده سرعت و یا یک تیرانداز چه احتیاجی به بالابردن استقامت عضلانی دارد ؟ در اینجاست که بحث استقامت ویژه حتی در ورزشهایی که سیستم تولید انرژی آنها دستگاه PC -  ATP (فسفاژن)می باشد ، به میان می آید و نقش این استقامت در حین تمرینات مستمر برای اجرای مفید و هر چه بهتر فعالیتهای مختلف برای یک ورزشکار بسیار تعیین کننده می شود . بنابراین تاحدودی امروزه به این درک می رسیم که تمام عناصر آمادگی جسمانی تقریباً در تمام رشته های ورزشی مختلف نقش دارند هرچند گاهی اوقات برای یک تماشاگر قابل روئیت نمی باشد .

همچنین موضوع قابل بحث در ادامه آمادگی جسمانی دوره ابتدائی مهارتهای بنیادی برای دانش آموزان مقطع ابتدائی می باشد که در کلاسهای اول و دوم تا حدودی سوم بصورت ویژه تری باید مورد بحث قرار گیرد .

این مقاله پیرامون شناخت هر چه بهتر آمادگی جسمانی و راه های تقویت آنها با وجود مشکلات پیش رو در مدارس و مهارتهای بنیادی و ارتباط بین انها و چگونگی بالابردن سطح کیفی و کمی و نقش انها در اجرای مهارتهای پیچیده و فعالیتهای شدید در سنین بالاتر(آینده)پلی ارتباطی ایجاد می کند .

آمادگی جسمانی :

مجموعه ای از عناصر متعددیست که این عناصر در سطوح مختلفی قابل طبقه بندی هستند .

اجزاء آمادگی جسمانی :

1- آمادگی وابسته به اجراوحرکت ؛ توان – سرعت – قدرت – استقامت عضلانی – چابکی – تعادل – هماهنگی – زمان عکس العمل     مادگآ

2- آمادگی وابسته به تندرستی ؛ ترکیب بدنی – استقامت قلبی و عروقی – انعطاف پذیری –

تذکر : در آمادگی اجرای حرکتی بربهبود اجرای فعالیتهای جسمانی و در آمادگی تندرستی بر زندگی بهتر توجه می شود . در اینجا بیشتر آمادگی وابسته به اجرا و حرکت مد نظر ماست که هر کدام را به اختصار تعریف می کنیم .

ترکیب بدن : درصد چربی بدن

استقامت قلبی و عروقی ؛ ظرفیت بیشینه کارکردی سیستم قلبی و تنفسی برای ادامه و حفظ فعالیت های جسمانی و یا کار دربرگیرنده گروه های عضلانی عمده در زمان طولانی .

انعطاف پذیری : دامنه حرکت مفصل و یا مفاصل ؛

قدرت عضلانی , مقدار بیشینه نیرو که بوسیله یک عضله و یا یک گروه عضلانی در مقابل یک مقاومت در طول یک انقباض بکار برده می شود .

استقامت عضلانی : توانایی یک عضله و یا گروه عضلانی برای تکرار انقباض عضلانی در مقابل یک نیرو و یا نگهداشتن انقباض برای مدت زمان طولانی .

توان : توانایی تولید نیرو در بیشترین سرعت آمیختن قدرت و سرعت درمدت زمان کوتاه .

زمان عکس العمل : فاصله زمانی بین ارائه محرک و شروع پاسخ .

تعادل : قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یاسکون (حفظ توازن)

هماهنگی : قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم .

سرعت: توانایی حرکت دادن سریع بدن .

چابکی : قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل .


ادامه مطلب


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

قوانین و مقررات بازی داژبال

نویسنده :سوران داروند
تاریخ:چهارشنبه 18 بهمن 1391-05:24 ب.ظ

شرح بازی

تیم مدافع: تیمی که در وسط زمین قرار می‌گیرد.

تیم مهاجم: تیمی که در دو طرف زمین قرار می‌گیرد.

شروع بازی با قرعه‌کشی بوده و برنده قرعه حق انتخاب مدافع یا مهاجم بودن را دارد. تیم مدافع در وسط زمین قرار می‌گیرد و تیم مهاجم نیز به دو گروه تقسیم شده و در دو طرف محل تعیین شده مستقر می‌شوند. بازی با سوت داور شروع شده و کرنومتر روشن می‌شود.


ادامه مطلب


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 

آزمون های آمادگی جسمانی در مدارس ابتدایی

نویسنده :سوران داروند
تاریخ:چهارشنبه 18 بهمن 1391-05:20 ب.ظ

آزمون کشش از بارفیکس:

این آزمون به علت ضعیف بودن دانش آموزان در اجرای کششی از بارفیکس ابداع شده است . این آزمون به صورت خوابیده به پشت اجرا شده و در این حالت بخشی از وزن بدن به پاشنه پا منتقل شده و کشش از بارفیکس راحت تر از قبل قابل اجرا ست .

برای اجرای این آزمون آزمودنی به پشت زیر بارفیکس دراز می کشد به طوریکه شانه های او زیر میله بارفیکس قرار گیرد.او سپس دست های خود را با کف دست های باز به سمت بالا می آورد میله بارفیکس در سوراخ بالایی قرار می گیرد . برای مثال اگر نوک انگشتان دانش آموز به سوراخ چهارمی یا کمی بالاتر از سوراخ چهارم رسید ، میله بارفیکس در سوراخ پنجمی قرار می گیرد . سپس آزمودنی میله بارفیکس را گرفته و تنه و پاهای خود را از زمین جدا می کند . در این حالت فقط پاشنه های او را زمین تماس دارد و بدن در ناحیه زانو ها و لگن نباید خم شود بلکه به صورت مستقیم و موازی زمین قرار می گیرد . او سپس کشش از بارفیکس را انجام می دهد . موقع کشش چانه باید به بالای یک طناب یا کش که 3 سوراخ پائین تر از میله بسته شده است برسد و در این حالت یک کشش محسوب می شود . آزمودنی تا آنجا که در توان دارد، آزمون را تکرار می کند و تعداد تکرارها به حساب رکورد او گذاشته می شود .


ادامه مطلب


داغ کن - کلوب دات کام
نظرات()